استفاده از داروهای ضد افسردگی و عوارض مربوط به آن
با توجه به اینکه بیشتر مردم اولین نشانه های افسردگی را با پزشک عمومی در میان می‌گذارند، اولین تجویز داروهای ضد افسردگی توسط پزشک عمومی است. در صورت لزوم بیمار به روان پزشک جهت مداخلات تخصصی‌تر ارجاع می‌شود. مردم اغلب نگران آن هستند که داروهای ضد افسردگی اعتیادآور باشند ولی این داروها علی رغم داروهای آرام بخش ایجاد وابستگی نمی کنند. هرگز ناگهانی داروهای تجویز شده را قطع نکنید و طبق توصیه پزشک خود عمل کنید.
چگونه می‌توان به فردی که افسرده است کمک کرد؟
-
- شنونده خوبی باشید گرچه مجبور به شنیدن مطالب تکراری باشید.
-
- آن ها را تشویق به صحبت کردن کنید و کمکشان کنید که بعضی از فعالیت‌های روزمره گذشته را انجام ندهند.
-
- به آن ها اطمینان دهید که حالشان بهتر خواهد شد.
-
- مطمئن شوید به اندازه کافی غذا تهیه می‌کنند و به قدر کافی میل می‌کنند.
-
- به آن ها کمک کنید که از مصرف الکل دوری کنند.
-
- اگر حالشان رو به وخامت است و شروع صحبتشان با جملات ناامید کننده و بی‌میلی نسبت به ادامه زندگی است و ممکن است به خود آسیب برسانند آن ها را جدی بگیرید و مطمئن شوید که در این باره با پزشکان صحبت خواهند کرد.
- سعی کنید به آن ها بقبولانید که نیازمند استفاده از درمان هستند و آن ها را تشویق کنید به روانپزشک یا روانشناس بالینی مراجعه کنند. (داردِن، و گینتر، ۱۹۹۶)
استرس
استرس‌ها چه اثری بر ما دارند؟
استرس کلمه ای است که هر روز به شکل‌های متفاوتی در گفت و گو‌های مردم مطرح می‌شود، ما معمولاً درباره مشکلاتی که برای کنترل استرس‌های زندگی روزمره خود داریم، با دوستان و همکاران و خانواده خود صحبت می‌کنیم. از خستگی‌ها و فرسودگی‌ها و نداشتن‌ها و نرسیدن‌ها، ما هم چنین تلاش‌های خودمان برای کنترل وقایع ایجاد کننده استرس، با یکدیگر گفت و شنید می‌کنیم.
با وجود این که مردم از کلمه استرس زیاد استفاده می‌کنند، اما معمولاً منظور آنان با معنای علمی استرس متفاوت است. آن چه در مکالمات روزمره مطرح می‌شود بیشتر به معنای اضطراب و نگرانی است. در حالی که معنای علمی استرس عبارت است از:
«واکنش فرد نسبت به شرایط و موقعیت‌های جدید زندگی و تلاش برای سازگار شدن با این شرایط»
با دقت در این تعریف مشخص می‌شود که برخلاف تصور ما، نه تنها استرس همواره دارای بار معنایی منفی نیست، بلکه با شرایط خاصی وجود آن برای زندگی سالم، ضروری و مفید است. آن چه که نامطلوب و مضر است استرس کنترل نشده و شدید می‌باشد.
بسیاری از ما نتیجه عدم کنترل استرس‌ها را می‌دانیم. آری، ما می‌دانیم که استرس می‌تواند سبب عارضه‌ی قلبی شود. اما بسیاری از ما نمی‌دانیم که استرس کنترل نشده، پیآمدهای هیجانی، شناختی و جسمی دیگری نیز دارد.
-
- ۴۳ درصد افراد بزرگسال اثرات ناسالم استرس رنج می‌برند.
-
- ۷۵ تا ۹۰ درصد مراجعان به مطب‌های پزشکان، شکایت‌ها و کسالت‌هایشان در ارتباط با استرس‌ها می‌باشد.
- استرس با شش عامل مهم مرگ و میر افراد پیوند خورده است:
بیماری‌های قلبی، سرطان، بیماری‌های ریوی، تصادفات، سیروز کبدی، و خود کشی.
-
- مطالعات مربوط به بهداشت و سلامت محیط کار، آشکار ساخته است که استرس یکی از خطرات عمده برای محیط کار است.
- استرس برای جامعه‌گران تمام می‌شود. ما بدانیم یا نداینم، برای استرس مالیات می‌پردازیم.
اما با وجود نقش مخرب استرس در سلامت، تولید، و زندگی ما، وجود استرس امری لازم و حتی مورد نیاز جامعه است. حوادث هیجان‌انگیز و درگیر کننده‌ای هم چون تولد یک کودک، تکمیل کردن یک طرح مهم شغلی، یا نقل مکان به شهری دیگر، بیش از آن که یک تراژدی یا فاجعه باشد، الزام است. الزامی که بدون آن زندگی پوچ و بی فایده خواهد بود. (لازاروس، ۱۹۶۶)
شش اشتباه رایج در مورد استرس
در مورد استرس شش اشتباه وجود دارد. اصلاح این اشتباهات به ما کمک می‌کند که مشکلات خود را بهتر بشناسیم و در مقابل آن ها واکنش درست تری داشته باشیم. این اشتباهات عبارتند از:
اشتباه ۱: استرس برای همه افراد مشابه و یک جور است.
این تصور کاملاً نادرست است. استرس برای هر یک از ما متفاوت است. آن چه که برای یک نفر استرس است، برای دیگری چنین نباشد. هر یک از ما به استرس، با روش‌هایی کاملاً متفاوت واکنش نشان می‌دهیم.
اشتباه ۲: استرس برای ما همیشه بد است.
با این دیدگاه، نبود استرس، زندگی را شاد و سالم می‌سازد. این تصور، غلط است. استرس در زندگی انسان‌ها، همچون لرزه‌های سیم ویولن در هنگام نوازندگی است. که اگر خیلی آهسته بلرزد، نوای موسیقی پوچ و نامفهوم خواهد بود و اگر لرزش آن شدید باشد، گوش خراش و عذاب آور. استرس هم می‌تواند بوسه‌ی مرگ باشد، هم نمک زندگی، آن چه مهم است، چگونگی کنترل آن است. استرس کنترل شده، سازندگی و شادی برای زندگی ما به ارمغان می‌آرود، استرس کنترل نشده به زندگی صدمه وارد می‌کند و حتی ممکن است ما را بکشد.
اشتباه ۳: استرس در هر جا وجود دارد، بنابرین نمی شود برای آن کاری کرد.
این طور نیست .طرح و برنامه زندگی شما به دست خودتان است و در این صورت، استرس شما را آزار نخواهد داد. طراحی مؤثر زندگی شامل تنظیم اولویتها، و تلاش برای حل مشکلات ساده است، و پس از آن تلاش برای حل مشکلات پیچیده‌تر. وقتی که استرس درست کنترل نمی شود، اولویت بندی آن مشکل می‌شود، فشار همه ی مشکلات به نظر یکسان می‌رسد و فکر می‌کنیم استرس در هر جا وجود دارد.
اشتباه ۴: بهترین روش کاهش استرس، شایع‌ترین و عمومی‌ترین آن ها است.
این طور نیست. برای کاهش استرس، هیچ روشی بین‌المللی وجود ندارد. همه با یکدیگر فرق داریم. زندگی ما، موقعیت‌های ما، و واکنش‌های ما متفاوت است. تنها یک برنامه کنترل استرس جامع برای هر فرد، برای او مفید خواهد بود.
اشتباه ۵: نبود علایم اختلال، به معنای نبود استرس است.
کاملاً غلط است. نبود علایم به معنای نبود استرس نیست. در واقع پوشاندن علایم با بهره گرفتن از دارو درمانی، ممکن است شما را از نشانه های اخطار دهنده مورد نیاز برای کاهش فشارهای جسمی و روانی محروم کند.
اشتباه ۶: فقط به علائم اصلی و عمده استرس باید توجه کرد.
در این عبارت فرض شده که از علایم (کوچک) استرس هم چون سر درد‌ها یا افزایش اسید معده، می‌توان با اطمینان چشم پوشی کرد. باید بدانیم که علایم کوچک استرس نخستین هشدارهایی هستند که نشان می‌دهند کنترل زندگی شما از دستتان خارج شده است و شما نیز به اقدامی جدی برای مدیریت استرس‌های زندگی خود دارید.
انواع استرس
